Bewust digitaal

Digitale drukte zorgt ook voor stress. Daarom is het belangrijk om op tijd te pauzeren.
Neem af en toe een moment voor jezelf, dat heb je verdiend. Hiervoor bestaan een aantal technieken.

Laat je verrassen en kom tot rust op de ‘bewust digitaal’ stand.

Bewuste schermtijd

Je bent je er niet altijd bewust van hoeveel tijd je spendeert op digitale tools of anders gezegd, wat je schermtijd is.

Bedrijven zoals Google en Facebook strijden om jouw aandacht en doen er alles aan om je zo lang mogelijk op hun website te houden. Hierdoor heb je minder tijd voor de zaken die er écht toe doen.

De eerste stap naar je eigen tijd terug te winnen is het bewust worden van je schermtijd!
Hier zijn enkele applicaties die je hierbij kunnen helpen:

Android

Krijg een dagelijks overzicht van je digitale gewoonten en voorkom afleidingen wanneer jij dat wilt.

Apple

Met ‘schermtijd’ van Apple kan je realtimerapporten bekijken over de hoeveelheid tijd die u op uw
iPhone, iPad of iPod touch doorbrengt en limieten instellen voor de dingen die u wilt beperken.

---

Begeleide meditatie

Mediteren is als sporten en gezond eten, of tandenpoetsen voor je brein. De broccoli voor de geest.

Meditatie kan je helpen met het reduceren van stress en je beter doen voelen. Het doel ervan echter is een meer gebalanceerd en vervullend leven te leiden doormiddel van je eigen geest beter te begrijpen. Je gaat op ontdekkingstocht naar jezelf en wordt bewust van het hier en nu.

Er is alleen één probleem: mediteren voelt moeilijk. Meditatie is een vaardigheid die je moet trainen, net zoals je ooit moest leren zwemmen, koken, fietsen en tandenpoetsen.

Elke tocht begint bij de 1e stap. Probeer hieronder al eens 2 minuten te mediteren met de begeleide meditatie workout.